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足指使えば、下半身太りを解消できる

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たまには真面目な記事かいてみるかな~

って事で、みんなちゃんと読むべし!

 

その前に…

 



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「浮指(うきゆび)」って知ってる?

 

日本人の2~3人に1人が、この浮指なんだって!

 

 

本来、足指・足指の付け根・踵の3ヶ所で体重を支えるんだけど

足指が働かず浮いてしまい、

足指の付け根と踵の2ヶ所で体重を支えてるのが浮指!

 

 

何が問題って、

足指の付け根と踵の2か所だけで体重を支えている浮指の人は、

後ろ重心になり、上体は前傾するのよ

 

この姿勢が、下半身を太くするんだよ!

 

足指と指の付け根・踵の3点で身体を支えている正しい姿勢に比べて、

足裏に掛かる衝撃が大きいから余計な筋肉が発達して、

更にその負担を和らげようという働きで脂肪が増えるの!

 

後ろ重心になると、膝も後ろに押されて脚のアライメントが崩れる

結果、O脚を引き起こすのよ~

ふくらはぎの外側に筋肉が付く😱

 

 

 

 

分かりやすく説明すると…

 

例えば、倒立してみて!

 

え? 出来ないの?

 

じゃ、腕立て伏せでいいや!

 

え? それも出来ないって?

腕の力、弱すぎだよ!

 

しかたないなぁ~

 

じゃ~ね、腕立て伏せの状態から膝をついた

膝立て伏せでいいよ!

 

手の指を使わず、手のひらだけで膝立て伏せしてみて~

 

どう?

結構キツくない?

 

じゃ、今度は5本指も使って、しっかり床押してやってみて!

 

どうよ?

楽じゃない?

 

 

賢い皆さんは、もう理解してくれたよね?

 

足は、いつも全体重を支えているの!

あるもの全部使って支えた方が、負担は軽いって事!

 

足指をしっかり使う事で、自然に後ろ重心が改善され、

姿勢も良くなるのですよ~

 

 

 

ついでに、

3つのタイプがあるけど、

理想は当然 ②

 

①は親指が働いてない

③は小指が床踏めてない

 

歩くときは爪先をまっすぐ前に向けて

膝を人差し指の方向に揃えて歩いて~

 

足指はちゃんと5本とも使うのよ!

 

「5人家族全員が助け合うんだよ。

赤ちゃんも働くのよ!

あ、お父さんがサボってるよ!」

バレエのレッスンの時、子供たちにこんな風に説明してるよ~

 

 

さ!

今日からは美姿勢ね!

 

読んだんだから、実践しなさいよ!

 

 

 

 

 



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生涯現役を目指すバレエ講師、あきです。 思いついたら即実行! 特に、ブログを書き始めたら止まりません。 自由が大好きな脳天気です。







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